养生演讲稿汇总(9篇)。
成功需要付出努力和毅力而不是侥幸和运气，当我们得知自己要参加演讲时。制作演讲稿可以为自己的表达技巧和表现打备底，演讲稿要求简洁有力，你有了解过演讲稿吗？这篇文章主要是介绍了一下“养生演讲稿”希望大家能够喜欢，以下为我得出的结论供你参考！
养生演讲稿(篇1)
演讲也叫演讲。这是在一个盛大的仪式上和一些公共场所发表的演讲。下面是《健康与健康》的演讲稿，供大家参考！
健康与养生的演讲稿【1】自古至今，我们中国人都喜欢谈天论地话养生，大凡有点生活情趣的人，没有人不津津乐道于养生的。然而，令人遗憾的是，现代中国人的养生观不仅与古人相去甚远，而且非常庸俗。举国上下，一批又一批所谓的“养生专家们“穿梭往返于祖国各地，以错误百出的观点，不负责任地误导着众多善良的人们，误导着那些对养生抱着虔诚态度的善男信女们，他们不仅让人们生吃茄子，生吃土豆，还让人们生吃泥鳅，并美其名曰：
防病治病。他们不仅让人们服用这偏方那秘丸，让人们吃这保健食品那保健药品，让人们喝这保健酒那保健液，让人们使用这保健石那保健器，还向人们散布一系列经不起科学检验的所谓“养生学说“，更美其名曰：中医保健养生。
大城小城，一家又一家挂着养生招牌，打着养生旗号的这馆那店，遍布大街小巷，什么洗脚店、按摩店、美容店、食品店、服饰店，应有尽有，但大都只有养生之名而无养生之实，骗骗顾客而已。
如此等等，各种各样伪养生案例不胜枚举。除此之外，人们对养生最大、最普遍、最根深蒂固的误解是：简单地把养生等同于医疗保健、强身健体和健康长寿“技艺“，甚至等同于中医养生。
更可怕的是，这类观点，基本上都是由一些学术错误所造成的，或者说大都是因为养生学体系不健全所造成的。
其实，我们一般所说的养生，既不等同于医疗保健、强身健体和健康长寿“技艺“，也不等同于中医养生“技艺“，而是系统养生的简称。所谓系统养生，是一门以敬养生命为宗旨，通过发挥生命万物之生力，从而促进人、社会、自然和谐发展的综合技艺，简言之，一门敬养生命的综合技艺。它具有超越医疗、保健或保健的综合价值，更不用说中医了。
首先，从人、社会、自然关系的角度来看，它促进整个人类与自然和谐相处，促进我们关爱地球，保护环境，对全球可持续发展具有积极作用;它促进我们与社会和谐相处，促进我们形成健康的人文风尚，对缓解人与社会之间的各种矛盾具有积极作用;它促进我们心身和谐发展，促进我们精神心理不断完善，促进我们人与人之间相互关爱，友好相处，对改善人际关系，提升我们的精神心理素养具有积极作用。
仅仅为了健康是不可能达到真正的养生目的的。没有人、社会、环境和谐相处的氛围。任何形式的养生都将流于形式。
因此，养生的功能不仅限于医疗、保健或健康，它是人、社会和自然的和谐统一。
其次，从幸运、幸福、健康关系的角度来看，它促进我们积极营造和谐的生活环境，主动创造幸运，吸引幸运，幸运生活每一天;它促进我们建立正确的幸福观，保持平和、愉悦、快乐的心态，幸福生活每一天;它促使我们合理维护健康，全面提升生命质量，健康生活每一天。
单纯的养生是不可能达到真正的养生目的的。没有运气的健康，幸福和快乐不是真正的健康； 没有运气的健康，幸福和健康不是真正的健康。
因此，养生的作用不仅限于医疗、保健或健康，它是运气、幸福和健康的结合。
最后，从信仰、动力、目标的角度来看，它帮助我们树立以敬养生命为核心的神圣信仰，给我们强大的精神支撑;它激发我们无限的生命潜力，使我们保持最佳生态、最佳人态、最佳神态，从而活出最佳状态;它引导我们发现人生终极目标，为我们架起一盏闪亮的指路明灯，使我们保持清晰的人生航向，永不迷路。
单纯的养生是不可能达到真正的养生目的的。没有敬养生命信仰、动力和目标一体化的养生，都不是真正的养生。
因此，养生的作用绝不局限于医疗、保健或健康，它是敬养生命信仰、动力和目标协调统一的过程，是最佳生态、最佳人态和最佳神态三位一体的结果。
综上可知，真正科学的、系统的养生，绝不等同于医疗保健、强身健体和健康长寿，绝不等同于中医养生，它是一门超越健康的综合技艺。把养生等同于医疗保健、强身健体和健康长寿，甚至等同于中医养生，是一种极其片面的认识，既不符合传统养生本义，也不符合科学养生规律，需要予以彻底纠正。
我们倡导系统养生，是希望人们在关心防治疾病、减轻病痛、延年益寿等健康问题的同时，通过幸运、幸福、快乐等高质量的生活方式超越健康，就像世界各大长寿地区的长寿人群那样，远离各种疾病困扰，达到更高层次的健康水平，使健康成为人们生活的副产品，而非奢侈品，我们深信，唯有超越健康，才能做到这一点，才能获得真正持久的健康。
谢谢大家!
健康与养生的演讲稿【2】老师、同学们：
5月20日是我国中小学生一年一度的营养日。说起营养呀，同学们可不重视了，下面老师跟大家谈谈这个问题。
随着生活水平的提高，中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，导致学生中营养不良者日益增多。此外，学习和精神压力很大，容易患贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高，有的地方高达15，3%。
中学时代是知识、身体、体格发育最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的运动、合理的工作和休息是影响其身心发展的三个重要因素。为了学生的成长，我们应该普及学生的营养知识，为学生提供合理的饮食结构。
学校应根据不同食物所含的营养素和不同年龄段学生的营养标准，合理调配膳食，做到荤素、粗细搭配，平衡健康。
青少年日常饮食应多样化，提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育。青春期饮食应注意：
适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物和非药物措施对提高青少年的生活质量和健康水平具有重要作用。
同学们，让我们养成良好的饮食习惯，健康成长！
谢谢大家!
关于健康与健康的演讲[3]尊敬的xx：
我们知道懂得生命的人必须懂得养生。不懂生活的人只会吃喝玩乐。今天我讲的是春季养生。那么，什么**季养生呢?
我个人认为养生是维护和善待生命的机制。我将从以下四个方面来谈这个问题。
一是饮食。常言说：饮食有节。
这个“节”就是节气。人吃东西要按节气规律去吃，吃应季食品，这样才是最合理的养生之道。这里有个食品“性”的问题，反季节的食物保留它原有的性，这样在寒冷的季节吃性寒的食物会寒上加寒，会对人体造成伤害，次外还有个“量”的问题，自古以来，中医十分注重饮食养生，“早晨一定要吃好，午饭一定要吃饱，晚饭一定要吃少。
”暴饮暴食，山吃海喝，让脾胃苦不堪言。最后导致其功能的衰退。再次提一提吃的“质量”的问题，大家说五谷杂粮好?
大鱼大肉更好？大鱼大肉从美食家的口中看绝对是好的，但从养生的角度看，却是五谷杂粮，简单的是五。为什么呢?
因为“鱼生火，肉生痰”。痰就是湿气的凝聚。湿气过多会凝滞，凝滞不运化会血稠，经脉不通畅，甚至血栓，等等。
最后，顺便说一句，生物的数量在减少，人类的数量在增加，人类并不是一切事物的种结。因此，我们应该爱护动物，保护植物，热爱我们共同的生活家园。
二是运动。俗话说：“药补不如食补，食补不如跑步”。
所以，吃了要活动。从人类进化的角度看：劳动创造人的手，人的手创造大脑。
为什么要运动呢?一方面运动会花掉人身上腠理的湿气，否则会交由元气来处理，损耗元气的过程就是生病的开始。另一方面，运动是锻炼膀胱经络，膀胱经络主要用于气化和加强肌腱。目的只有一个：
人老腿不老。这就是说，运动要得法，疏通经脉为主，练肌肉为次，练意志为了长久——运动有恒。这样，就要增加对脚和大地的感知，到户外去，随着太阳的升起而生长，随着太阳的落山而隐藏。
三是情志。无限极健康理念倡导的是怎样的情志?舒畅情志。
我们为什么要舒服？因为现代社会的生活压力太大，导致精神压抑。像情志病中的抑郁症比比皆是。
这里有两个问题需要解决，一个是心理问题，另一个是宽容问题。说到心理，“自古中国有君子和小人的评判问题。君子讲究向内追求，不会向外攀比;那么，小认正相反，重身外之事，就会产生攀比之心，有攀比之心，人就会有烦恼，就会情志不舒畅。
所以，传统文化历来主张人要做君子或淑女，就是教人把心收回来，把心态摆好，这样就会减少烦恼，修身养性，情志病离我们远去”。我们再说气度。“气“的功能在气化，“气为血之帅”，气在带着血走。
如果我们对气的功能乱发挥，就会造成“气结”，气结是小事，“瘀血”却是大事，谁不怕肿瘤?!时下妇女得乳腺疾病和子宫肌瘤的较多，均为气的上壅和气的下行所致。虽然男人不会这种病，但气量很大，到了什么程度？
大到气吞山河。你看贪不贪，现在缺少的土地，有的是房地产。开个玩笑。
总之，要舒畅情志。如果”志“高不起来，就要”淡“，淡泊才能志远。如果”气“傲不起来，就要”和“，和为贵，一团和气，尽享天年。
四是春季养生和无限极健康产品春季怎样养生?《黄帝内经》曰：”春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志全，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之道，养生之道也，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
”春天主“生发“，宜于养肝，五脏中肝在东属生发之象。这里有个问题，我们中大部分人即便是按照有关的养生方法做了，但是效果不甚显著，问题在那里呢?一是养生的深度达不到，二是环境变了，社会也变了。
采取的补救办法是什么呢?办法是使用优质的健康产品，即无限极健康产品。因为他的配方是中草药，与食物**相同，且相应的复合多糖，无毒。
现在谈一下如何养肝的问题。“我们人体的五脏六腑本性天真，处于一种浑然天成的和谐格局之中。我们的身体是一种最精确，最自足的自组织结构，凭借其自身的能力，以无为的方式达到非常有力的状态”。
这里存在一个“关联“的问题：肝与小肠相表里;心和肝同为宝贝，他们主血，肝经走心“路”;肝胆相照，即相互关照，胆主生发，肝主收藏;肝胃同行，胃主造血，肝主藏血;肝肾同根，有藏有泄;肝肺相配，各司其职，降龙伏虎;肝脾联姻，协同运化。这样说肝与五脏六腑皆为共同体：
你中有我，我中有你;有福同享，有难同当;荣辱与共，金城团结。因此，必须结合自身情况，坚持健康的生活方式与使用优质的健康产品双管齐下，在有意和无意中达到预期的效果。有意保健，不护肝，迎来肝的春天。
“在中医眼中，人不是机器，而是“内景”，生命如同一棵树，在自然光影的明灭中，从枝杈在四季风雨的变化中，我们就可以知道它深埋在地下的根部的情况。从此，人类隐秘的气血内脏不再是黑暗混沌的“灰籍‘，而是如诗，如画”。让我们用养生来唱，用养生来形容，用养生来谈养生。
谢谢大家!
养生演讲稿(篇2)
自古至今，我们中国人都喜欢谈天论地话养生，大凡有点生活情趣的人，没有人不津津乐道于养生的。但令人遗憾的是，现代中国人的养生观，不仅与古人相差很远，而且非常庸俗。举国上下，一批又一批所谓的“养生专家们“穿梭往返于祖国各地，以错误百出的观点，不负责任地误导着众多善良的人们，误导着那些对养生抱着虔诚态度的善男信女们，他们不仅让人们生吃茄子，生吃土豆，还让人们生吃泥鳅，并美其名曰：防病治病。他们不仅让人们服用这偏方那秘丸，让人们吃这保健食品那保健药品，让人们喝这保健酒那保健液，让人们使用这保健石那保健器，还向人们散布一系列经不起科学检验的所谓“养生学说“，更美其名曰：中医保健养生。大城小城，一家又一家挂着养生招牌，打着养生旗号的这馆那店，遍布大街小巷，什么洗脚店、按摩店、美容店、食品店、服饰店，应有尽有，但大都只有养生之名而无养生之实，骗骗顾客而已。
如此等等，各种各样伪养生案例不胜枚举。除此之外，人们对养生最大、最普遍、最根深蒂固的误解是：简单地把养生等同于医疗保健、强身健体和健康长寿“技艺“，甚至等同于中医养生。更可怕的是，这类观点，基本上都是由一些学术错误所造成的，或者说大都是因为养生学体系不健全所造成的。
其实，我们一般所说的养生，既不等同于医疗保健、强身健体和健康长寿“技艺“，也不等同于中医养生“技艺“，而是系统养生的简称。所谓系统养生，是一门以敬养生命为宗旨，通过发挥生命万物之生力，从而促进人、社会、自然和谐发展的综合技艺，简言之，一门敬养生命的综合技艺。它有着超越医疗、保健或健康的综合价值，更不要说中医养生了。
首先，从人、社会、自然关系的角度来看，它促进整个人类与自然和谐相处，促进我们关爱地球，保护环境，对全球可持续发展具有积极作用;它促进我们与社会和谐相处，促进我们形成健康的人文风尚，对缓解人与社会之间的各种矛盾具有积极作用;它促进我们心身和谐发展，促进我们精神心理不断完善，促进我们人与人之间相互关爱，友好相处，对改善人际关系，提升我们的精神心理素养具有积极作用。
单纯地为健康而养生，是达不到真正的养生目的的。没有人、社会、自然和谐相处的人文、社会、环境氛围，任何形式的养生都将流于形式。
因此，养生的作用绝不局限于医疗、保健或健康，它是人、社会、自然和谐一体的综合。
其次，从幸运、幸福、健康关系的角度来看，它促进我们积极营造和谐的生活环境，主动创造幸运，吸引幸运，幸运生活每一天;它促进我们建立正确的幸福观，保持平和、愉悦、快乐的心态，幸福生活每一天;它促使我们合理维护健康，全面提升生命质量，健康生活每一天。
单纯地为健康而养生，是达不到真正养生目的的。没有幸运、幸福、快乐相伴的健康，都不是真正的健康;没有幸运、幸福、健康相伴的养生，都不是真正的养生。
因此，养生的作用绝不局限于医疗、保健或健康，它是幸运、幸福和健康的综合。
最后，从信仰、动力、目标的角度来看，它帮助我们树立以敬养生命为核心的神圣信仰，给我们强大的精神支撑;它激发我们无限的生命潜力，使我们保持最佳生态、最佳人态、最佳神态，从而活出最佳状态;它引导我们发现人生终极目标，为我们架起一盏闪亮的指路明灯，使我们保持清晰的人生航向，永不迷路。
单纯地为健康而养生，是达不到真正养生目的的。没有敬养生命信仰、动力和目标一体化的养生，都不是真正的养生。
因此，养生的作用绝不局限于医疗、保健或健康，它是敬养生命信仰、动力和目标协调统一的过程，是最佳生态、最佳人态和最佳神态三位一体的结果。
综上可知，真正科学的、系统的养生，绝不等同于医疗保健、强身健体和健康长寿，绝不等同于中医养生，它是一门超越健康的综合技艺。把养生等同于医疗保健、强身健体和健康长寿，甚至等同于中医养生，是一种极其片面的认识，既不符合传统养生本义，也不符合科学养生规律，需要予以彻底纠正。
我们倡导系统养生，是希望人们在关心防治疾病、减轻病痛、延年益寿等健康问题的同时，通过幸运、幸福、快乐等高质量的生活方式超越健康，就像世界各大长寿地区的长寿人群那样，远离各种疾病困扰，达到更高层次的健康水平，使健康成为人们生活的副产品，而非奢侈品，我们深信，唯有超越健康，才能做到这一点，才能获得真正持久的健康。
谢谢大家!
养生演讲稿(篇3)
一、保持室内空气流通：
1、在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。
2。人们在这种环境下会出现头晕、乏力、恶心、食欲不振等现象。
三。另外，冬季是一氧化碳中毒的季节，所以一定要保持室内空气流通和新鲜。
二、调节饮食：
一。冬季饮食的营养特点应是：获得足够的热能，以适应其受凉和活动。
2。蛋白质、脂肪和碳水化合物分别占15-23%、25-35%和60-70%。矿物质的摄入量也应该略高于平时。在维生素方面，应特别注意增加维生素c的需要量。
摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
三、敛阴护阳：
一。冬季，由于自然界阴阳气伏，加之天气寒冷，极易损伤人体阳气，因此冬季养生应从聚阴保阳入手。
首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，休息时间长，可使意志安静，且人体潜阳不受干扰，这是冬季养生首先要注意的。
2。其次，要多注意背部的温暖。后面是阳里的阳。风寒极易侵袭人体背部，引气极病。老年人、儿童和弱者冬季应保持背部温暖，避免阳气受损。
3、接着要避寒就暖。冬天很冷。人们应该尽量待在室内的恒温室里，减少出行次数。如果要外出，应该穿保暖的衣服，鞋子和袜子。
四。另外，要特别注意：冬天洗澡，稍有不慎就会引起感冒和呼吸道疾病。茵此，有必要减少洗澡次数和洗澡过程中的保暖作用。儿童、老年人和心脑血管疾病患者应引起重视。
四、适度进补：
1、在一般民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之元，茵此冬季进补重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。
2、根据中医“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原皂应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩，以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：
糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人冬季常吃炖母鸡、瘦肉精、筋腱，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质
三。现代医学认为，冬令进补能改善人体免疫功能，促进新陈代谢，改善寒战现象。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。
四。尤其要注意的是，冬季进补最好谘询医生，以免误用不适当的药物和身体不适。比如：肠胃有问题的人一定要注意选择合适的药物饮食，否则太油腻辛辣的补品，容易造成肠胃损伤。
最好可以请中医师调配适合个人肠胃的药方，炖煮不同口味的药膳，如此不仅可以达到冬令进补的目的，还有健脾顾胃之功。
冬季食疗推荐五种养生粥
1、甜浆粥
将50克大米和500克鲜豆浆洗净，一起煮粥，加少许糖，早晚温热食用。黄豆具有宽、中、益气、润肠、润肤的功效。豆奶营养价值高，容易消化吸收。
本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
2、番薯粥
取红薯100克，洗净切成小块，与粳米150克及适量清水同煮成粥，即可作为早餐和晚餐。
番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾是气血的生化**。它能化水谷为气血，滋润面部肌肤，使人容光焕发。
这种粥能根据其健脾胃、益气养血的作用，达到润肤养颜的效果。
3、燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麦又称燕麦和裸燕麦，是一种高蛋白、高营养价值的食品。吃这种粥对保持弹性和抑制老年斑的形成常有显著作用。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。
《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊椎的特征是白色，面色柔嫩，富含维生素c，b1，b2等营养成分，具有美容作用。
本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。
5、胡桃粥
取5颗核桃，轻轻捣碎，与100克粳米同煮成粥，再加少许红糖拌匀，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
方法一：常喝白开水
冬季气候干燥，人体容易缺水。经常饮用白开水，不仅能保证身体的需要，还能起到利尿、排毒和消除浪费的作用。
方法二：常喝枣姜汤
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
方法三：坚持冷水洗脸
它可以增强人体的抗寒性和抗病能力，并预防感冒和感冒。
方法四：床头常放柑桔或薄荷油
柑橘是温暖的，强烈的气味可以消除病毒。床头的橙色可以预防上呼吸道疾病；睡前的几片橙色花瓣可以化痰止咳。用一小瓶薄荷油，放在枕头旁边，用漏出的软木塞盖住，让薄荷气慢慢扩散，还有**头痛和鼻塞的作用。
方法五：夜卧桑菊枕
冬桑叶秋菊能清目明目治寒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
喝红茶预防流感
冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。在我国的一些地方，也有喝红茶加糖、牛奶、芝麻的习惯，红茶不仅能暖胃，还能补充营养、强身健体。
注意一：养肾为先
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气受到抑制，生理活动也趋于集中。此时，肾脏应做好冬季维持热量消耗的准备
充足的能量，也为来年储存了一定的能量，所以此时养肾是必不可少的。饮食上要时刻注意肾脏的调节，注意补充热量，多吃动物性食物和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯和萝卜都是冬季的适宜食物。
注意二：温食忌硬
又粘又冷的食物大多是阴的。冬天吃这种食物容易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。
注意三：增苦少咸
冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
养生演讲稿(篇4)
亲爱的老师、同学们：
我从小就喜欢读书。因此，书籍给我带来了很多快乐。
四五岁的时候，我知道的不多，也认不出几个字，但只要有一本漫画书，我就感到非常高兴。每次得到了一本书，我都是如获至宝，没有了书，就会向大人们大吵大闹地求书。虽然只是几幅简单的画，但我也学到了很多做人的道理。
在幼儿时代，读书带给了我快乐。
上了小学，已经认得一些生字了，而且学会了用拼音认字，于是便开始读《安徒生童话》《格林童话》之类的一些注音童话，我被故事中的丑小鸭、白雪公主等带有梦幻色彩的人物深深吸引住了。丑小鸭虽然被别人唾弃，但经历了千难万险之后，最终变为了美丽优雅的白天鹅;白雪公主则因为自己一颗善良的心在经历了九死一生后与王子一起过上幸福的生活。我还从这些故事中学到，不放弃，不放弃，诚实和善良就可以取得成功。
每当我看到这些书，我都感到非常满意。在我的童年，读书也给我带来了快乐。
现在，我已经进入了中学，我年轻的时候仍然喜欢读书，我开始读一些经典的文学作品。如《钢铁是怎样炼成的》中，主人公保尔柯察金面对人生的逆境，丝毫不屈服，勇敢地与困难作斗争的精神给了我巨大的鼓舞。看完《红楼梦》，我才真正尝到了满纸荒唐言，一把辛酸泪的滋味。
我读了很多书，也学会了选书。我选择好书来读那些真情实感、情节生动、意味深长的书。少年时代，读书依然给我带来了快乐。
读书带给我无限的快乐。我想读书会给我带来更多的快乐。
阅读滋养生命学生演讲稿篇二
亲爱的老师、同学们：
快乐总是变幻成千百种面貌，如魔法般在世界中缤纷演出。这一次，它进入我的书和我玩游戏。
说实话，我是个非常喜欢看书的人，不管是童话，文学，魔幻还是武侠，我都看得津津有味，如痴如醉。要说看书带给我的快乐呀，那还真是不少。有一次，学校里让每个班的班主任从班里选几个同学去参加作文比赛，老师选中了我，当时的作文题目是《记一次让你委屈的往事》，我顿时觉得自己拿到了一次大显身手的好机会，平时我读书积累起来的好词好句都像酵母一样发挥了作用，我从一次被父母误会的事写起，从同学的不解到好友的嘲笑来衬托出了一个小女孩当时那种寂寞与伤心的心情，最后，我的作文得了奖，老师在班里表扬了我，当时我的心里乐开了花。
这不是一种让我快乐的阅读方式吗？
还有一次，上语文课时，老师讲课讲到了琥珀，有同学就不懂了，老师笑眯眯的问我们：你们谁知道琥珀是什么意思呀?我一听就想起自己曾经在一本书中见过这个问题，于是我站起来把书中所写的内容全部背了下来，我刚背完，教室里就响起了热烈的掌声，老师和同学都对我的回答赞不绝口，当时我觉得世界上没有比我更快乐的人了。
这不是一种让我快乐的读书方式吗？
事实上，在你的成长过程中有很多这样的事情。只要你注意观察，你一定会发现的。
古人有句话：不动不墨不读。我还会碰到一些好词好句、好段，我便会勾出来，然后让脑细胞搬运到仓库里，紧紧的记住它。
渐渐的，我脑袋里的仓库变充实了，就是这些好词好句，使我的作文有了一些好转。
我读书，我快乐。
阅读滋养生命学生演讲稿篇三
亲爱的老师、同学们：
高尔基说：“当我在书上时，我就像一个饿着面包的人。”;杜甫也说过：
读书破万卷，下笔如有神。当然，给我印象最深刻的一句话是：书中有**房子，书中有美女。
虽是老话，却不无道理。
老师也弄了一个读书活动，每周读一本书，可是，我根本不愿意，我根本就不愿意读书，每次，看到同学们在讨论读书的问题的时候，我总是在想：读书有什么好的，根本就是在浪费时间，所以，每次读书，我都是敷衍了事，可是，我这样做只是获得了一时的快乐，一周过去了，老师又让写读后感，我又没看过这本书，读后感也写不成。
渐渐地，渐渐地，我爱上了看书，上次，老师就让看《钢铁是怎样炼成的》这本书，我刚翻开目录，就被这本书吸引住了，目不转睛的看着，一个句子、词语、比喻句等都像一个个小精灵似的陆陆续续的跳进了我的脑子里。
还有一次，期中考试，我发现有一道题是课外看书积累的，《史记》里面的故事，我一看，心想：这本书我才刚刚看过，里面的故事有什么呢?哎呀，我怎么想不起来了呀!
我冷静下来，仔细的想着，想着，终于，我想起来了，写了上去。卷子发下来了，我一看，对了!又想：
幸好老师组织了看书活动，幸好老师让我们看这本书了，要不然，这道题我就不会了，白白扣掉这1分吗，幸好，幸好。
同学们，读书真的有很多好处。从现在开始，让我们爱上阅读！
我读书，我快乐!
阅读滋养生命学生演讲稿篇四
亲爱的老师、同学们：
生活中，其实快乐无处不在。它如一抹残霞，让人不会坠入低谷，让人感到温暖;又如迷离在无尽苍穹中的星星，闪烁着，时隐时现;更如一个谜，一千个人会感受到一千个不同的滋味。那么快乐是什么呢?
对我来说，莫过于读书了。
不知是什么时候恋上文字的，只忆起我读了许多书。老舍专集《猫》中选载了许多篇他的作品节选。其中的语句很优美、细腻，使我受益匪浅。
《一些印象》中天上微微有些白云，水上微微有些波皱。天与水之间，空气清新，暖暖的，有点桂花的香味。山影儿也更真了。
秋山秋水虚幻地吻着。山儿不动，水儿微响。那座古城，带着这秋日的声音，是济南，是一首诗。
这种诗情画意的语言似乎把我带到了济南。《记懒人》中一间小屋，墙角长着些兔草，床上卧着懒人。他姓什么?
或者是因为他懒得说，就连他自己也记不起这种朴素自然的北京话，把懒人刻画的淋漓尽致。书中自有**屋，我体会着其中的快乐。
刘向曾说，书如药，善读书者能治愚人。这句话说的真不错。我以前对历史不太了解。我一直认为乾隆皇帝的儿子是康熙，下一代是雍正皇帝。
看了《中华上下五千年》后才得知原来的想法有多愚蠢，把清朝皇帝的先后顺序搞得一塌糊涂，分明先是康熙，然后是雍正，再之后才轮到乾隆。看了《木府风云》之后，我以为徐霞客是明朝初期的，结果《明朝那些事》才让我得知徐霞客是明朝末期的，我竟让他整整穿越了二百多年。
《哈利。波特》是魔幻系列**。我不得不佩服作家罗琳的创作水平。整个故事使我着迷。我随着主人公的曲折进入了魔法世界。
我与哈利。波特一起走过在霍格沃茨魔法学校度过的春秋，一起与他忍着对姨夫的气，一起打魁地奇球，一起与不同的同学相处，一起面对伏地魔。我想起了他的爱、恨、喜、怒、悲、乐，这无疑是读书的最大乐趣。
一本书，一个世界，各种各样的生活都在其中。与书同行，尽享书中的快乐。
阅读滋养生命学生演讲稿篇五
同学们：
你们好!
孔子曰：三人行，必有我师焉。意思是说，在生活学习中处处都有自己的老师，而我今天演讲的题目是《书，我的好老师》。
从小到大，我遇见过许多为学生传授知识的好老师，我十分尊敬他们;同时，在我的生活中，还有另一位时时刻刻在我身边的好老师书。
书，把我带到了美丽的童话世界中，让我和善良的白雪公主、漂亮的灰姑娘、可爱的美人鱼欢聚在一起;书，把我带到了植物、动物的世界里，让我和植物、动物们一起窃窃私语，共享快乐;书，把我带到了历史长河里，让我认识了孔子、曹冲等人物，还有英雄王二小、刘胡兰和可爱的小萝卜头等;书，还把我带到了诗词的海洋中，让我认识了李白、杜甫、白居易
我的小书柜里有好多书，如《新世纪少儿百科全书》、《十万个为什么》、《安徒生童话》等。有一次我在浇花的时候，突然想到一个问题：植物是如何呼吸的？
于是我急忙跑向小书柜，翻开《新世纪少儿百科全书》时，答案便轻松地找到了。结果发现，植物通过茎和叶的表面细胞呼吸，气体通过表面细胞的毛孔和膜自由流出。我真的很欣赏我的好老师的书。它帮助我解决心中的疑虑。它帮助我了解世界的奥秘！
读书不仅能让我学到很多知识，也能让我从中学到很多精神营养。我曾多次读过朱自清爷爷写的《匆匆》：洗手的时候，日子从水盆里过去;吃饭的时候，日子从饭碗里过去每读一次，都仿佛听见朱爷爷在对我说：
时间如流水般匆匆，我们应该珍惜它！我在想：今天就是明天，明天就是后天，谁能留着呢？
书中常说成功需要时间和汗水。谁敢说不？
蜜蜂离不开花，绵羊离不开草，鱼离不开水，我离不开一位精神营养书的好老师。是这本书把我从一个小世界带到了一个多彩的世界。书，将永远陪伴着我成长!
养生演讲稿(篇5)
对老人来说，没有老人就没有病。血涨的很快，他的许多问题就解决了。有些老人身上有器质性的病变，这些病变本来是一件小事，到西医那里去检查的时候呢，它作为一个大问题看待，那么这个在问题出来了以后，它造成的大后果是什么呢？就是一片惊慌了。
你有癌，你有什么肌瘤，一家子就大动干戈了，老人还没有体会到机体在往好的向方走，就一下子跌到另外一个陷坑里面去了，所以老人的血气上升得越慢越好，那么这个血气所谓上升得越慢越好，老人有个什么特点，他睡眠的时间一定够。你不能利用睡眠时间来调整它。它的生活习惯已经养成了。晚上早睡早起。如果你让他晚点睡觉，他就活不下去了。
所以老人就是要鼓足勇气调节自己的造血速度，少敲可以吗？如果你敲得少一点，它的上升速度就会慢一点。所以鼓起勇气，它不会让你生病，它会让你生病。
对于年轻的中产阶级来说，这就是睡眠。 我现在睡多一点。 那以后呢？睡得晚一点，这也是可以帮助人造血的时候吗？整体血容量增加，如果工作忙，晚上看书，就没有时间造血了。
一般来说，人体有收支平衡的问题，所以早睡还是晚睡都要通过多敲少敲来调整。那么这个血上升了以后，对女孩来说，因为它一直上坡上坡，很好，**也变好，人也变得秀气了，人也光彩，但是有一点，气血上升到它要进入脾脏的时候，它一定要去修理肠胃，肠胃的细菌开始修理的时候，你惨啦！肚子都要大起来。
身上有脂肪其实是能力不足的表现。人体能力不够的时候，它为了节省开支，所以垃圾不排出去，它就形成了中医的痰、湿，然后它就排到经络外面，就堆在旁边，为了把它排出去，就得敲胆经，敲了胆经以后，你身体的能量就会增加，血上升幅度很慢的时候，它大部分的时间，能够作作清除垃圾的工作，你们接下来，就会发现，哎，我胖了，但是你摸上去变得很软，本来脂肪紧紧的，后来变胖了，接下来小便量增多了，然后这个**没有像社会上想像的那样，七天八天就减了几斤，那是个**，它只不过是让人失水，但是我这个办法确实是让脂肪清除出去，因为人体的能力提升以后，运水能力增强，脂肪就可以排出去了，所以像这样的人呢，最起码要三到五年的时间，你才可以瘦到位。但到那时，我不能让你发胖。
因为人体，垃圾出去后，除了肌肉饱满外，不会堆积脂肪。为什么人体会堆积垃圾？在您的身体上堆积垃圾不符合人类活动的自然规律。 仅在没有公差的情况下才这样做。
所以我们需要理解为什么人体会这样做？是为了节省，当到了那个时候以后呢，你的血会一直平稳平稳的降，（不确定是否录入错误，整理者注）为了加速它小便，你还可以帮它的忙，压心包经和肾经，心包经压了以后，是让心脏的搏动力上升，心脏的搏动力上升了以后，心包、心脏是脾的母亲，心脏的搏动力上升了以后，脾的运水就会快。压肾经呢，你可以让它的排水、过滤水的能力强化，除了压心包经、肾经以外，你还可以按2个穴位，一个是脐上一寸水分，一个是脐下4寸中极，躺在那里用自己的手放在这2个穴位上，静静地冥想，将意念集中到这2个穴位上，你就会感觉到你的手指会扑、扑、扑的跳，你一面做，它一面跳的幅度就会加快，就会强化。
以后只要你手一放，他就会跳，上面跳得强，是它主运水的能力够，下面跳得强，是它的排水的能力够，那么哪个情况差，就强化那个情况。
所有孕妇都不会，很大一部分肾不好，肾不好，肾会堆积脂肪，子宫肌瘤就会出来！因为子宫是肾的经络，如果肾气上升，当然，肌瘤会消失，输卵管也会打开。那么宫外孕是什么东西？
是肾气不足的人。输卵管有点阻塞，但没有阻塞。卵子不能下降，精子可以上升。两者结合起来就是宫外孕。遇到这种不孕的情况，最好是劝她避孕，避孕到什么情况，一直到她大腿内侧的脂肪流失得比较多的时候，否则的话，当她气血回升，卵子可以排出，又不完全能排得下，很容易有变成宫外孕的危险。其他导致不孕的原因是气血不能排卵。
人是万能的，生存是人的本能，所以人在地球上生存没有困难。问题是，我们不知道如何保护它，使它生长良好，这将造成今天的情况。有些不孕的妇女，她并没有胖胖的，一看腿也细细的，那是她气血不够，人体首先是保护自己的生存，其次才是保护生育，生存是本能，生育也是本能。
有一对来自台湾的夫妇在大陆不孕五年。他们在台湾也看过西医和中医。一个人的精子是不成熟的，也就是说，让他敲胆早点睡觉。结果，半年后，他生了一个胖男孩。男人去查精子不够啊！
精子活动力不够啊！其实还是他气血不够，气血一够，肾气就够，整体就会上升，你去帮他搞精子成熟不成熟，就是累死了，你也搞不定的，他自己搞起来很简单。这是他的一份工作嘛。
那么孩子的气血上升以后呢！当然也会有感冒啦这些小事情。一般来说，**疾病一定与胃肠道细菌有关。
人的病生在五脏六腑，会联系人的**四肢五官，所以当小孩**上有病的时候，你就要看它对应在哪条经络，哪个脏腑。那么病变的重点就在那个脏腑。所有的腑都是脾脏去管。
而脾脏的活动都是靠心包，所以能够解决问题的，也还是这些脏腑，当它血上升了以后，它慢慢地就会把这些细菌解决掉。所以看小孩的时候看什么呢？看小孩的肤色，看小孩的眼白，眼白越蓝的孩子，寒气越深，肤色越灰的孩子，寒气越深，因为从小孩来说，它的病浅，它才几岁啦！
就算十岁，也不过十年的历史，小孩还有一点好，一般都容易早睡，这个问题没有了，余下就只剩一个问题啦！我也遇到了一个孩子，不仅是胆囊的问题，还有睡眠的问题。他四岁了。他一只手举不起来。他的肩膀和臀部都粘住了。美国医生说是硬皮病。
看了一年，情况越来越严重。后来，我来这里看。我说可以治好，但要半年。这孩子怎么了？他睡得很少，从小就不睡觉。他的头发和眉毛又厚又厚，肝脏又热，所以他生下这个孩子时睡不着觉。那么这个孩子他造血的时间不够，嘴唇很乌黑。
接下来该作什么事情呢，无非是让他肝平一点，我的法宝还是去敲胆经，压肝经，一个月以后，他的手可以举起来了，第二个月以后，关节也可以弯了，手指也可以活动了。说到底，人还是主要的，（不确定是否录入错误，整理者注）这个世界上恐怕没有任何一个人在身上没有细菌。所以小孩你让他气血上升，不要紧，他没有大的病，他翻不了浪花，第二，他睡的时间是够的，所以就只能用一招了，就是敲胆经了。
而老人就是要小心，那中年人的前一段时间可以让血气上升得快一点，以后就慢慢、慢慢地停下来，停下来之后怎么来着（不确定是否录入错误，整理者注），看你的血有没有上升？看嘴唇、手掌颜色，嘴唇红，是血不够的表现，等到它血越来越上升以后，唇红就会慢慢退掉。
癫痫病好，一定要补血，这是脑和肝脏的缺血。血液越少，肝肌腱经络在大腿内侧越硬，硬距离越长，肝脏缺血越严重。当肝血越来越多，肝脏与大脑相对应的部分还活着时，她的病情就会好转。
身体会选择和选择。当血液达到另一个水平时，体内的脂肪就会消失。例如，一个人如果只有一点钱，他一定会用它来做更重要的事情！垃圾已经在那儿了。什么时候能清理？
直到人体的其它问题慢慢解决，能力也就绰绰有余了，然后转身去清除脂肪。现在我们要处理脂肪，因为不断上升的血液不足以处理任何问题。让身体**，它也慢慢地，慢慢地，一个脚印，一个脚印。
他每天尿得越多，**的速度就越快。肚子大的人，上腹大是胃不好，下腹大是肠不好，这些脂肪大起来还是不大起来，是看它水冲不冲进去，冲进去，当然是能力上升了，所以人的体型就可以给你一个感觉，这个人是在上坡，还是在下坡。所有下坡的病，血一升，病就好了。
如何判断是上坡病还是下坡病？那得看人，了解人是怎么下坡怎么上坡的。走下坡路，首先脾脏停止了部份对抗细菌的战斗。
再往前走，小便的颜色越来越淡，再往前走，肺气收缩，在这种情况下，人体还能做什么呢？肝脏开始不工作了，当肾脏也开始不工作的时候，它就不养肝了，肝慢慢地开始硬化，然后肾脏也开始缩小，接着血再少，人体的肌肉就开始收缩。那么哪个脏器最差，对应的肌肉哪个部位最硬。这时，西医认为是运动神经损伤。
肌肉萎缩是什么意思呢？当身体的气血越来越少时，血管收缩，肌肉僵硬。肌肉里面垃圾也出不来了，因为他手下员工越来越少，员工变少，很多事情只能节省，本来脂肪是堆在经络外面，现在连肌肉里面也堆脂肪，所以这个肌肉就僵化。
好的时候会发生什么事情呢？肌肉里的脂肪会出来的。你可以触摸它。呃！肌肉扁平，什么也没有。因此，会有一个一个肿块，然后肌肉将活。
这种现象可以发生在心脏经络的肌肉中，也可以发生在胃、大肠或小肠中。台湾有一种理论认为，血液从心脏泵出后，会有一个分布。如果我同样分配给你这点血，你的细菌问题比较少的话，你能用的血就比较多，你要给细菌消耗一部分，那是不是就更少了，所以肌肉就容易萎缩。
压过一个男孩，是阴挺。他看了所有的科室，泌尿科，内科等等。医生也没办法，有的医生说；“去、去、去，不要胡思乱想就好了。
”是什么问题呢？事实上，孩子一直在上夜班。他喜欢上夜班。很安静。厂里是倒班的啦！
他不换班。他把白班交给别人。他每天上夜班。长时间后，肝脏中的血也不足。和女朋友谈恋爱总是会有激情的嘛！
这很正常，结果出去的血退不回来，一直那个样子，很难堪，后来让我去压，我就压肝经。什么是络阴器的？是肝经。
为什么是肝经络阴器？这其实是很有道理的，**要勃起，它需要大量的血充进去，有哪个脏腑有大量的血，只有肝啊！如果肝经血枯了，他还行吗？
但是病人还很年轻。 当他兴奋时，一点点的鲜血就被挤出了。 它回去时不能回去。所以压了一下以后，他马上就好了。人是自然的产物，所以人必须按照自然规律生活，而且有一个人类使用的标准，你不能无限期地使用它。
你超载了，你在开生命玩笑。
人是万能的。他身上没有病是医生治好的。所有这些都是在适当和相应的条件下由人体慢慢调节的。医生的作用只是辅助的作用，应急情况下，帮它一下忙而已。手上划破，皮上划破，有一个刀口，哪个医生可以治好这个刀口，有吗？
没有。包括缝针，这些都是外在的表像，即使你不包扎，稍微使伤口对齐一点，它照样会长好，所以所有的问题，都是人体自己解决的，真正的医生是谁？人体自己。
您认为我们遇到冷风怎么办？ 打喷嚏，甚至发烧。 到底在做什么它在把寒气赶走，人如果在地球上，他没有这个能力的话，他也没有办法生存。天热了，中暑了，人就会去抢修心脏。
有细菌，人有白血球。有病毒，人有抗体。
现在的人是比以前的人文明了，先进了，但是比以前还搞得乱糟糟，乱糟糟的罪魁祸首在**？在西医的抗生素，退烧药。作为母亲，孩子一感冒就要去医院打针。
这个针它解决什么问题，你有风寒要出去，在出去与不出去之间有一点点拉距战的时候，药一下去，寒气就窜进去了。所有手心出汗的孩子、大人，他婴儿的时候就有风寒在，所以这个寒气不是今天，昨天进来的，是很小的时候就进来了，这是谁造成的！当然是医生。
如果没有，古代的特点是什么？发烧不行死掉，倒过来，他顶过去了（不确定是否录入错误，意思是说发烧有可能使人死掉？整理者注）。
所以我一直在想为什么过去的人没有把胆囊抓得那么紧。现代人，糖尿病，高血压，尤其是什么是真相？就是因为胆囊不好。
糖尿病的前提是胆囊不好，然后身体就会一路超载堆积垃圾。如果寒冷天气的问题处理得好，今天就不会这样了。现在的营养多好多讲卫生，西医来了以后，提倡讲卫生，这是对的，但是风寒一有的话，就急着马上把它压下去是错的。
养生演讲稿(篇6)
大家好，我叫刘晓英，非常感谢大家在百忙之中赶来参加我们的这期活动，同时也感谢昭明读书会提供了这个平台，今天我们分享的主题是"内家拳养生功法"。
开始前先讲讲《内家拳略谈》这个大框架，为什么叫略谈呢？因为我自己学习内家拳也才三年的时间，不能算是一个成就者，所以要把内家拳这个完整庞大的体系说清楚很不容易，涉及到很多角度和层面，但为了更好的传达到师父教我的内家拳思想的本意，我决定把我师父在广州分享的原文分享给到大家，希望大家经过这次分享之后能够对内家拳有一个初步的了解和认识，然后再来实操养生功法，这样大家也好有个前提概念。我的师父是谢海隆。好，接下来我们进入今天的主题。
一、什么是内家拳？
我相信大家都会有一个疑问，那就是究竟什么是内家拳？它是一种武术吗？应该说不完全是。那为什么叫内家拳呢？和外家拳又有什么区别呢？我们说太极形意和八卦统称为内家拳，之所以称内，是因为这三类拳术在拳理思想和功法训练体系上，相对于外家拳而言，更多的偏重于身心之内的培育和提炼。那么相应的，外家拳就是在拳理思想和功法训练体系上相对的更多偏重于身心之外的培育和提炼了。由此我们也可以初步的判定一个拳术它是不是真的是内家拳术，如果一个拳术，它叫做某某太极拳，但你发现它在拳理思想和功法训练体系上实际是更多偏重于身心之外的，那么尽管它在名称上属于内家拳，但本质上它属于偏外家的练法。
那么我们应该怎么定义内家拳呢？我们尝试着给内家拳赋予了这样一种定义：内家拳就是通过自然的方式，令身心尽可能返还到先天本能状态，来达到养生和技击目的的一种思维方式和功法体系。这里有几个关键词：
通过自然的方式
什么是自然？我们先说说什么是不自然，我们平时经常说你的表情很不自然，你的动作有点不自然，说的是什么呢？说的是一种不协调，不顺应，不舒服，不自在。那么相反的，自然指的就是协调顺应，舒服自在。那么内家拳要通过自然的方式来练习，来达到，说的就是内家拳要在协调顺应的前提下，在舒服自在的状态中来修习，不能违背规律，不能逆行强来，不自然的练法，不属于内家拳的练法。
先天本能的状态
什么是先天本能？我们可以回想一下小孩子是怎样的状态，他们是怎么行走和运动的？是不是和我们成人不太一样。大家可能会觉得大人做小孩子的动作怪怪的，但你必须承认小孩子的动作直接，实在，纯粹，想到哪儿就做到哪儿，不参杂多余的东西，而且非常柔软，大人的动作往往加进了太多的规范和束缚，变得非常僵硬，规矩有余，但纯粹不足。那么内家拳在某种程度上要往回练，把我们原本就拥有的，但后天被压制或遗弃了的一些有利于身心的本能给找回来。与本能相悖的不属于内家拳的练法。
养生和技击的目的
什么是养生？养生不仅仅是长寿，而是是让生命质量更高。这里包含着身体好和心态好两个方面。什么是技击？技击不仅仅是我们通常理解的要击倒对方，对另一个人的制约统称为技击。大多数人的概念当中，养生是建设性的，技击是破坏性的，这是两个完全不同的事物和方向，实际上它是可以做到统一的，内家拳的目的就是首先要在能养的前提下，做对他人的有效制约，只能养不能克制，或者只能制人不能养的练法，都不属于内家的练法。
是一种思维方式和功法体系
说功法体系大家好像基本都能理解，说是一种思维方式，可能大家会觉得不太明白。我们说所有的行为背后都有一套思维方式作为支撑，一个人怎么做的透露出来他是怎么想的，反过来一个人怎么想的决定了他会怎么做。那么内家拳首先其实是一种思想和思维方式，这种思维决定了刚才我们说的认为应该自然顺随，不应该逆反违背，决定了我们应该返寻本能，不应该固化僵硬，决定了养生和技击要统一不能剥离等等。正因为有这套思维方式作为指导，我们才有了接下来一系列的方式方法，正因为有了这套思想作为指引，我们接下来做的每一步才能保证是在正确的方向上，不会偏离。所以说这个思想才是整个内家拳体系的重中之重和绝对的核心。我们也可以简称为拳理。
好，经过我这样简单解释了一遍以后，相信大家会对内家拳有这样一个初步的定义了，内家拳就是通过自然的方式，令身心尽可能返还到先天本能状态，来达到养生和技击目的的一种思维方式和功法体系。
二、为什么要练内家拳？
刚才在说我们对内家拳定义的时候谈到了一个目标，就是要同时达到养生和技击的目的。这应该说是我们练习内家拳的一个总的目标。那我们从这两个方面来简单的谈谈。
养生
这个我相信在座的各位基本上都有这样一个共识，身体健康，心态健康，是我们生活幸福，家庭幸福，工作学习等等一切事物正常运转的基础和前提，是一切的意义和价值所在，没有健康，其他的就没有意义和价值。所以修炼内家拳的一个重要的目的就是要解决目前我们身心上存在的一些问题，让身体和心情尽可能恢复到比较本原的状态当中。现代工作让我们很多人在年纪还不大的时候就有了一些普遍的亚健康问题和慢性疾病，我列举几个常见的，比如颈椎胸椎增生变形，伏案工作的几乎都有，肩周炎，腰间盘突出，肥胖，脂肪肝，酒精肝，胃病，内分泌失调，便秘或者便溏，神经衰弱，失眠等等，很多问题到医院里检查指标上并不明显，但你自己不舒服会有切身的感受和体会，而且如果不重视容易演变成真实的病灶。内家拳通过养练结合安全不伤身的方式，用因人而异的方便法，通过看似简单但实际上非常有针对性的一些动作，加以适当的意识引导，就能够对身心内外做一些调节，帮助你身体自行调节和归位，既切实的改善了身体，也体现出传统的智慧。在这里我给大家演示一个基础的功法，叫披肩搭背，坚持做一段时间对颈椎胸椎肩周炎等问题的恢复有很好的效果。
技击
技击其实是我们学习内家拳的一个副产品，很多人是抱着养生的目的来练的，结果练到一段时间以后，当身心在一定程度上恢复到比较原始的状态之后，他会发现不知不觉会发掘出一些技击的本能，实际上不论人也好，动物也好，本身就有着非常强烈的防御和攻击本能，而且这个本能的效果，因为它更加直接，更加纯粹，身心结合的更好，往往要优于后天刻意训练去掌握的效果。所以很多在这方面有兴趣的人，在养生之余，有倾向性的训练一下防身自卫的技术，也会很快的有所感觉。但我们在传授这方面功夫的时候，会对学习的人有一个品质和德行上的要求和考查，品行不端或者争强好胜的人，都不会轻易的传授。
我们刚才简单说了一下我们学习内家拳的目的，为了养生，解决身心现有的一些问题，提高我们生活的质量，为了技击，掌握一些防身和自卫的本领，让自己和家人更加安全。
认识自己、认识他人、认识世界
其实这里面还有一方面的目的，我来简单的谈一谈。其实我们在做任何事情的时候，不论你是否把它提炼出来，通常都会有这样几个终极的目的，我们内家拳练功的过程，实际上正是在践行和实现这样的一个过程：
第一、更加清醒的认识自己。内家拳其实正是通过养练身心的方式，了解自己的身体，了解自己的想法，了解自己的心情，了解之后，才能有目的的去修正它，调节它，改善它。
第二、进一步了解别人。当你更加清醒的认识自己以后，你才有可能更加清晰的去了解别人，内家拳特殊的功法训练会通过听，摸，推，击等训练方式提高你对别人的感受和觉知，更延伸到对对方意图和思维方式的感知和把握，只有了解别人，才能有效的控制和制约。
第三、了解整个世界。当你充分的了解了自己，也了解了别人，你也就了解了由人们组成的世界，了解了这个世界的规律和本质。换句话说，其实这就影响和塑造了你的价值观，影响了你对整个世界的看法和态度，让你成为了一个怎样的人。
第四、帮其他人实现这一过程。当你实现到这一步以后，接下来我们的价值就是帮助那些需要帮助的人，通过你曾经走过的这样一种可行的成就之路，帮他们抵达，这是一件非常有意义的事。
三、内家拳应该怎么练？
刚才我们说了什么是内家拳，以及为什么要修习内家拳，那么如果要练内家拳的话，我们应该怎么练呢？刚才我们在定义什么是内家拳的时候，曾经提到过要通过自然的方式去练，要通过顺应，舒适，自在的方式去练，那么怎样才是自然的方式呢？
发掘和孕育本能
我们又一次的提到了本能，在定义里曾经提到过。对，本能是自然的一种方式，是我们原本就有的一种能力和技巧。自然的方式，首先是要能够顺应和激发本能的方式，它原本应该是怎样的，我们就应该令身心呈现这种状态，甚至是增强这种状态。我举一个例子，人天生有一种对危险的环境和事物保持警惕的状态，这应该是人类为了提高生存率所带有的保护性基因所导致的，不仅人本来就有，很多动物到现在还一直保留着，尤其还参与食物链竞争的动物，他们对天敌的警惕是与生俱来的。内家拳有这样一种站桩的练法，尽管站在这里看起来是一动不动的，但身上要带着一种你遇到危险动物时候的这样一种感觉。这个桩虽然是个静止的桩，但要求你在站的时候，身上要带着这样的一种危险就在附近的想法，那么本能的就会相应培育出机警和敏感的动态，所以说静桩不静，静中有动。
效仿和融入自然
大家都知道，人和大自然是和谐统一的，我们作为大自然的一部分，顺应自然，融入自然，就是最自然不过的事，日出而作，日落而眠，应该是最好的作息规律，见风而避，见雨而藏，这也是最自然的避险行为。所以自然的第二个方面，我们谈一谈效仿和融入自然。效仿就是跟随和模拟，比如自然中的风，它能够不受阻挡，穿林而过，无形无态，自然中的水，它屈高就下，随遇成形，遇山绕山，遇水则融，无比的柔软，无比的包容。内家拳就是要充分的效仿大自然中的风和水，极柔和极韧性，不拘泥固定的形态，随境遇而变化，始终处于流动而有生机的态势。内家拳中有一种功法叫穿掌，讲求行云流水，虚若飘物，就是要求充分的效仿风和水才能达到的一种功法状态，对养生和技击来说都是难得的功夫。
认可和遵从规律
自然而练的另外一个部分就是对这个世界客观规律的.尊重和顺随。我看到很多已经年龄不小的人在练功时还在追求刚猛的爆发力和不断超越的速度，无视身体机能已经逐年下降的生理规律，久而久之对身体造成了很大伤害。我还看到很多女生无视天生在力量上弱于男性很多的生理规律，执意要在力量和速度上超越性别，以至于付出了很多，却收效甚微。这些都是不遵从规律，违背自然而练，导致事倍功半的例子。所以什么是规律，规律就是已经被证明了的，令这个世界正常运转的规则和道理，我们应该尊重它，而不是忤逆它和挑战它，这样你才能获得比较大的成功率。我们在推手中还发现这样一个规律，就是当你的力量推过去以后，往往会在第一时间受到对方的顶扛之力，然后两力相较，变成顶牛，这几乎是必然的。其实在日常生活与人的交往中也是一样，如果你对人的态度总是很冲，总是直接攻击性的，往往得到的也会是正面回应的攻击和伤害。但如果你能换一种方式，当对方硬来的时候，你有所缓和，甚至有所后撤，换一个角度和方式处理，或许你不用费力就能赢得结果。所以如果你在推手中能够遵从人与人之间的关系的客观规律，那么你往往更容易赢得胜利。这是我们遵从规律，自然而练的另一个例子。
四、为什么要这么练？
现在我们应该大致了解了内家拳应该怎么练了，那么为什么要这么练呢？
首先，从继承的角度，它是历代前辈经验和智慧的结晶，它是一种通过人与人在长达百年的过程中积累和验证下来的思想，方法和训练体系，并且通过传承的方式双向筛选，在少数人身上通过体验的方式继承和流传下来的一种思维，习惯和生活方式。当你接受它，并且愿意去按着这个规则去训练的时候，实际上你是接受了它的这种文化，这种思想内涵，或者说这种流传下来的东西，暗合了你本身内心深处所有的，或者你虽然并不一定具备，但是你向往的，或者追求的一种东西。所以，你愿意去相信它，去践行它。所以我们之所以这么练，首先我们是在身体力行的在践行我们内心所奉行的我们坚信是对的一套价值观体系。
其次，这是养生和技击功能兼具的唯一练法。我们所说的唯一，不是说只有我们练的东西才既能养生又能技击，实际上有很多其他的功法系统都能兼具两种效能。我们所说的唯一，是不论哪种功法系统，只有依奉自然而练，顺随规律而练的才能兼具养生和技击两种效能。也就是说，如果我们想身体好，在对身体不造成伤害的前提下练好技击，只有依赖这种自然的练法才能达到。
另外，这种练法与大道相合。什么是大道？就是事物运行和发展的普遍规律，简单的理解就是和我们做其他正确的事情相通。当我们用正确的方式去做成一件事情的时候，我们知道它为什么可以做好做成，当一些事情没有做成的时候，我们通常也知道为什么没成。当我们用正确的方式去和人交往的时候，我们知道这个关系是正常健康的，是舒服的，也会知道某些关系是失败的，是糟糕的。一个好的练功系统，理应同这些规律统一融合，我们是在用同样一种规则在练习，在修炼，那么把功夫练好，就相当于把生活中的每一件事情处理好，把生活中交往的每一个人的关系管理好，相当于言谈举止，举手投足都有所奉行，有所依据，我们内心深处知道这是对的积累，所有的一切都是统一的。所以我们说随着练功水平的深入和提高，它会逐渐的改变我们的性格，改善我们的生活，就是这个意思。
五、内家拳从哪里开始练？
那么作为现代人修习内家拳通常从哪里开始呢？从练松开始。为什么呢？因为放松是觉知身内身外的方法，是一切其他功法的前提和起点，也是改善问题，调节身心的入口和便利契机。现代人很多问题都是由于不会放松导致的，刚才我们也提到过，一旦身心能够放松下来，这些问题往往都能得到不同程度的缓解和改善。这里我教大家一个基础的功法，叫做水中浮板，这个功法用来帮助大家迅速的找到放松的感觉，进入到初步的松功状态当中。有人可能有一个疑惑，就是这种放松的感觉可以技击吗？能达到防身自卫的目的吗？我给大家简单做几个动作，都是通过放松来达到的，大家可以感受一下（做几个披挂和通背的甩排连环动作）。
以上，我跟大家分享了什么是内家拳，为什么我们要练内家拳，怎么练，以及为什么这么练，从哪儿开始练这么几个关于内家拳的主要问题，希望通过我的介绍，大家对内家拳能够有一个初步的认识和了解。
养生演讲稿(篇7)
亲爱的老师、同学们：
我喜欢读书，特别是那些名著、名人传记，有时我还关心国家大事。
**就像自我世界一样，你可以在自我世界中旅行，欣赏那些人物的传奇故事，这就像当于与他们面对面交谈。名人的行为就像他们在生活中，观察他们生活的细节和成功的关键。如果你想成为一个大人物，你必须从小事做起。
关注他们的细节会让我重获新生。关心天下事，就可以让我不必花一分钱，就可以让我环游九洲，瞬间看到那些百年难遇的奇事，真是大快人心呀!
书是一种很奇特世界，他可以让你无拘无束地在这个世界里游玩;并不让你空手而归;书还是一种最快的交通工具，他是免费的，并能让你瞬间到达任何地方，让你一眼就刻骨铭心;书更是一种最棒的记录工具，他让事迹变得生动，让最棒的文章公布于众书的功能数都数不尽，说都说不完!
我爱读书，这让我空虚的心灵变得充实;让我视野变得无限;让我的思想活跃起来;让我大脑瞬灵泛;让我知识富人一等，书的利益是无穷的!朋友读书吧!
读书滋养生命演讲稿篇二
亲爱的老师、同学们：
书是人类生活中不可缺少的东西。书是我的好搭档。说到阅读，我想起高尔基的名言：书籍是人类进步的阶梯。
我爱读书，我读过的书许许多多，有《漫画》、《动物大百科》、《寓言故事》、《十万个为什么》、《英文幽默故事》
我有时间就把这些书带到学校去看。我非常喜欢**。它使我快乐，可以忘记我所有的烦恼。每天晚上睡觉前我也读书，和妈妈一起读英语，外国人的小幽默故事也很有趣，那次我和妈妈读《她是傻瓜》时笑得眼泪都出来了。
玛丽第一天上学。她很高兴。她妈妈问她的老师她怎么样。她说：“我喜欢所有的老师，除了数学老师。”。她是个傻瓜。我不敢相信她。她说三加三等于六，然后二加四等于六。
是不是很可笑啊?
我喜欢读书。读书使我的生活更加丰富多彩，使我更快乐，使我懂得更多的知识。我想和书成为好朋友，我想快乐每一天！
读书滋养生命演讲稿篇三
亲爱的老师、同学们：
我爱读书，它告诉我怎样做人；我爱读书，它告诉我怎样做人；我爱读书，它陪伴我度过童年
我最喜欢的书是：《小故事大道理》。当我失去自信时，它树立我自信心;当我遇到挫折时，它教我坚强;当我缺少想象力时，它教我用灵活的方式看问题
记得有一次，我遇到一点挫折，我想放弃，突然想起书中的一句话：挫折是意志力的试金石。这句话如同一个定心丸，我的心情一下子好了许多。
还有一次，我因为不能宽容同学生了一些气，气呼呼地回到家，随手打开这本书，看到一则故事，它的大意是：不要长久的仇视他人，爱能化解仇恨。我心里一下子惭愧了很多。
我喜欢读书，正如莎士比亚所说：书是我们这个时代的生命。
读书滋养生命演讲稿篇四
亲爱的老师、同学们：
我爱读书，爱读所有好看的书。
今天，班里举行了读书交流会，我说有读书的感觉，老师赏给我两朵小红花。从这开始，我知道读书有多么大的乐趣，比如说作文书，它可以让我在写日记的时候，不用使劲去想要怎么写，用什么词语;还有故事书，一系列童话书等等，这些书让我的生活变的很愉快，我觉得如果没有那么多知识，我们的生活就变得淡淡无味了。
以后我们要多看书，尤其是假期里，如果玩的太过瘾，就会把学到的知识忘了，如果忘了就可以多看书，书里有很多丰富的知识，也可以让假期的生活变得无比快乐!
读书滋养生命演讲稿篇五
同学们：
你们好!
孔子曰：三人行，必有我师焉。意思是说，在生活学习中处处都有自己的老师，而我今天演讲的题目是《书，我的好老师》。
从小到大，我遇见过许多为学生传授知识的好老师，我十分尊敬他们;同时，在我的生活中，还有另一位时时刻刻在我身边的好老师书。
书，把我带到了美丽的童话世界中，让我和善良的白雪公主、漂亮的灰姑娘、可爱的美人鱼欢聚在一起;书，把我带到了植物、动物的世界里，让我和植物、动物们一起窃窃私语，共享快乐;书，把我带到了历史长河里，让我认识了孔子、曹冲等人物，还有英雄王二小、刘胡兰和可爱的小萝卜头等;书，还把我带到了诗词的海洋中，让我认识了李白、杜甫、白居易
我的小书柜里有好多书，如《新世纪少儿百科全书》、《十万个为什么》、《安徒生童话》等。有一次我在浇花的时候，突然想到一个问题：植物是如何呼吸的？
于是我急忙跑向小书柜，翻开《新世纪少儿百科全书》时，答案便轻松地找到了。结果发现，植物通过茎和叶的表面细胞呼吸，气体通过表面细胞的毛孔和膜自由流出。我真的很欣赏我的好老师的书。它帮助我解决心中的疑虑。它帮助我了解世界的奥秘！
读书不仅能让我学到很多知识，也能让我从中学到很多精神营养。我曾多次读过朱自清爷爷写的《匆匆》：洗手的时候，日子从水盆里过去;吃饭的时候，日子从饭碗里过去每读一次，都仿佛听见朱爷爷在对我说：
时间如流水般匆匆，我们应该珍惜它！我在想：今天就是明天，明天就是后天，谁能留着呢？
书中常说成功需要时间和汗水。谁敢说不？
蜜蜂离不开花，绵羊离不开草，鱼离不开水，我离不开一位精神营养书的好老师。是这本书把我从一个小世界带到了一个多彩的世界。书，将永远陪伴着我成长!
养生演讲稿(篇8)
如何度过炎炎夏日？
又到了一年盛夏之时,人体的新陈代谢越加旺盛,很多人开始出现食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状。
为了更好地度过夏天，我们在日常饮食生活中应该注意什么？
（一）养心篇
一、为什么养心？
现代医学也发现，当温度超过33℃时，人体的新陈代谢会明显改善。随着气温的升高，人体皮下血管扩张，**血流量是平时的3-5倍。这些都加重了心脏的工作量。
同时，天热，汗腺开张散热，“汗为心之液”，汗出过多，血容量降低，黏稠度加大，心脏泵血时会更加吃力。为了保证心脏的正常运转，需要足够的氧气、葡萄糖等能量物质。心脏本身需要的营养主要是通过左冠状动脉和右冠状动脉。
在高温状态下，交感神经兴奋性增强，心率加快，冠状动脉收缩，导致**心脏本身血流减少。
夏季，心脏很劳累，本身的营养**又相对较差，此时，如果人的冠状动脉再发生粥样硬化，管腔变窄或堵塞，心脏的血液**量就更会减少，这时就会发生胸闷、憋气、心慌、气短、头晕、心动过缓、心动过速，引起心绞痛、心肌梗死，甚至会心跳停止而猝死。
二、如何养心？
1、“心静自然凉”
静养心，首先要做到心静，如何做呢？
—— 要清心寡欲
少一分贪念，就会少一分心烦。还要善于调节心情，尤其不能大喜大悲，中医有“过喜伤心”之说。
——多闭目养神
有空就闭目养神，闭目可帮助我们排除杂念。
——多静坐
静则神安，哪怕５分钟都可见效。在树荫下或屋子里坐15-30分钟。你也可以听悠扬的**，看美丽的图画，钓鱼，打太极拳。
2、夏天要心慢
夏天天气炎热，血液循环加快，心脏容易超载，所以在夏天，要慢慢呵护心脏，不要累。只有当心脏先慢下来时，呼吸才能慢下来。下班后放慢生活节奏，使心率减慢，呼吸频率降低，生活活动节奏减慢，心脏可以得到休息。
3、乘凉，适当出汗
温度的高能量使体温升高，细胞**加速，新陈代谢加快。夏季高温容易加速血液流动和心跳，加重心脏负担。夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤要提醒读者的是夏天属阳，阳气主泄，所以该出汗时要出汗，不能闭汗，开空调的时间不能过长。
4、养心安神之品不可少
夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁……（这个我们在后面的养心饮食中会具体讲到）
5、夏天要善于养心阳
夏天不宜多出汗。夏天属于阳气，阳气主要排出，所以出汗多，心阳虚的人出汗多会加重病情。
那么，什么是心阳虚？特点是什么？
心阳虚是心气虚的发展。心气亏虚是指心功能减弱，表现为心悸、气短、活动后加重、自汗。如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋气，面色白，舌淡胖苔白滑，脉弱无力。
心气不足或心阳虚的人，夏季尤其要避免出汗，以免伤到心阳气。如因汗多出现心慌气短，可用西洋参泡水饮（３ ～ ５克），或服生脉饮（人参或党参、麦冬、五味子）口服液。
6、夏天要养心阴
夏季阳虚多动，心阴最易消耗，所以要注意养心阴。
什么是心阴虚？心阴虚有什么特点？
心阴虚是指心阴血虚，不能养心。由于血液属于阴，心阴虚证可能有心血虚证的一些症状，但并不等于心血虚证。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，出现虚性内热，表现为五心烦热（胸心、两手心、两足心）、咽干失眠、心慌心跳、舌红、脉细数。
心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品，如麦冬３ ～ ５克、酸枣５ ～ １０个泡水喝，或冰糖大枣小米粥，或百合藕粉，或银耳莲子羹。
7、夏天要养心血
心血虚主要是心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑空，乏力疲倦，面白无华、唇甲色淡，脉细而弱。可吃鸡血、鸭血、猪血和红枣、阿胶、当归炖等。
8、充足睡眠，少累心
心脏是人体最疲劳的器官。此外，夏季炎热的天气增加了心脏负荷。所以在夏天，我们应该注意休息，减少疲劳，获得足够的睡眠。
9、心情愉快，享受夏天
夏天心情要愉快，轻松，既不要过怒也不要过喜，在“七情”喜、怒、忧、思、悲、惊、恐中，心虽然和喜悦的关系最大（心志喜），但也不能过喜、过悲，否则易伤心。为什么范进中举在上古幸福后突然晕倒？就是因为过喜伤心
三、养心如何选择饮食？
九种“护心”食物
为了保护你的心脏，捏住你的鼻子，吞下味道不好的深海鱼油、维生素e胶囊或大蒜胶囊？事实上，在你的厨房里，有很多对你的心脏有益的食物。
1.杏仁
预防血小板凝结。研究发现，即使每周吃一次坚果，患心脏病的风险也会降低四分之一，尤其推荐吃杏仁。吃法：将杏仁磨成粉，拌入沙拉和蔬菜中，不仅能增加口感，还能充分吸收营养。
2.薏仁
降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。属于水溶性纤维，能加速肝脏排出胆固醇。吃法：约伯的眼泪汤很容易增加热量。最好把约伯的眼泪煮成米饭。
3.黑芝麻
防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸具有维持血管弹性和预防动脉粥样硬化的作用。吃法：嚼碎。芝麻的营养隐藏在种子里。只有壳破了才有效
4.黄豆
降低胆固醇。大豆含有多种必需氨基酸，能促进体内脂肪和胆固醇的代谢。它非常适合素食者作为主食。吃法：
黄豆先用热水浸泡4小时，然后换水煮。它可以溶解容易在大豆中产生气体的多醣，因此不易溶胀。
5.菠菜
预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法：保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。
6.木耳
抗凝血。发现黑木耳中含有9种抗凝物质，与洋葱、大蒜相似。食用方法：将干琼脂浸泡在水中，洗净切成丝，用热水烫一下，撒上生姜、糖、白醋和酱油。
7.海带
预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，能加速胆固醇排泄，预防动脉硬化。食用方法：海带本身含有钠，食用时调味料较少。
8.芹菜
降血压。芹菜中含有的芹菜碱具有保护心血管系统的作用。而且叶子的维生素c比茎高。吃法：选择嫩叶，用热水烫，做凉菜或沙拉。
9.玉米和玉米须
降血压。玉米必须有利尿作用，以帮助稳定血压。吃法：玉米洗净加水，煮成粥，玉米泡茶。
养心食谱推荐：
益气养心粥
原料：太子参30克，山药30克，莲子(莲心)30克，粳米200克。
方法：将人参、山药、莲子、粳米放入锅内，加水煮至米烂成粥，取暖。
功效：健脾益气，养阴清心。
鸭肉冬瓜汤
原料：冬瓜500克，鸭肉500克，猪瘦肉100克，芡实、薏苡仁各50克，荷叶1片，陈皮5克，精盐、味精各适量。
方法：将鸭肉、猪瘦肉洗净切成小块，冬瓜皮、荷叶洗净切成小块。上四味与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鸭肉熟烂，调入精盐、味精即成。
当菜佐餐，食肉饮汤。
功效：滋阴养肝，健脾利湿。
生脉饮料的原料：人参15克，麦冬10克，五味子5克。
做法：将上三味药煎水当茶饮。
功效：可益气养阴，是汗出较多的夏季最佳饮品，老少皆宜。
黄鳝米原料：黄鳝150g，姜汁10ml，粳米500g，精盐适量，花生油适量。
做法：将黄鳝宰杀，去内脏，去骨，洗净后切成片，放碟内，以生姜汁、精盐、花生油拌匀。将淘洗干净的粳米放入沙锅中，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煮，待水分减少一半后，放入黄鳝于饭上，继续煮至饭熟即成。
功效：补益肝肾，调中健胃。
（二）饮食篇
一、饮食原则
(一)勿忘补钾
人体在暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，易造**体低血钾现象，引起食欲不振、头昏头痛、倦怠无力等症状。预防缺钾最有效的方法是多吃含钾食物。新鲜的蔬菜和水果，如洋葱、芹菜、青豆和草莓、杏子、荔枝、桃子、李子，都富含钾。
茶中还含有较多的钾，热天多喝茶，既热又钾，一举两得。
(二)最宜清补
在饮食营养方面，热天应遵循清热补益、健脾祛湿的原则。应选择鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、香菇、银耳、薏米等清淡、具有滋阴功效的食品，此外，还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”，它们具有一定的袪暑生津功效，而且味美可口。而肥甘厚味及燥热之品在夏天不宜食用。
另外，夏天蛋白质的**必须酌量增加，可多食鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等优质蛋白质食品，以满足夏季身体物质代谢需求。
但切记不要过分清淡饮食。
（三）注意补充盐分和维生素
盛夏，人体出汗很多，盐分流失也更多，因此在补充水分时应注意补盐。夏天要多吃黄瓜、西红柿、西瓜、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，也可以喝点果汁。
（四）讲究饮食卫生
夏天食品卫生很重要。要养成良好的食品卫生习惯和个人卫生习惯。生吃瓜果要清洗消毒；膳食最好现做现吃；制做凉菜时，不仅要加大蒜和醋调味杀菌，还要增强食欲。注意，不要买变质的食品原料。
（五）不可过食冷饮和饮料
天气炎热时，可适当吃点冷饮或喝点饮料，可起到一定的解暑降温作用，但不能吃过头。因为很多饮品都是含糖饮料，而糖是天然的食欲抑制剂，可以很快被血液吸收，会让人觉得一下子饱了，就吃不下别的食物，从而形成恶性循环。此外，雪糕、**等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，继而诱发腹痛、腹泻等病症。
六）加一些苦味食物
苦味食品中含有的生物碱具有解热清热、促进血液循环、舒张血管的药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
二、如何选择食物？
（一）多吃瓜类
夏季气温高，人体流失的水分多，应及时补充。蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、清洁、营养、生物活性的水。瓜菜含水量达90%以上。
所有瓜类蔬菜都具有降血压、保护血管的作用。
(二)多吃凉性蔬菜
吃一些清凉的蔬菜，有利于促进体液止渴、解热、清热、泻火、解毒、通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其他如苦瓜、丝瓜、黄瓜、花椰菜、西瓜、甜瓜等都是凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等也都属于凉性蔬菜。
（三）多吃“杀菌”蔬菜
夏季是人类疾病的季节，尤其是肠道传染病。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。
这些蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、洋葱等。这些洋葱、大蒜类蔬菜富含植物广谱杀菌剂，能杀灭和抑制各种球菌、细菌、真菌和病毒。其中，大蒜是最突出、最好的生吃。
养生演讲稿(篇9)
演讲稿说到健康养生，首先必须说的是我们老祖宗留下来的经典著作，它是我们中医的精髓，包括四本书：(《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》，其中《黄帝内经》谓之首位，是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍，它教我们治病，更多的是叫我们不得病
那么人为什么能得病哪，人为什么不是健康的哪，第一是感受六淫，（包括风、寒、暑、湿、燥、火），第二七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化），第三饮食劳逸。我把它理解为：
1. 情志不遂：比如说人生气，你气往上浮了，胃气是主降的，本来胃气是用来消化食物的，胃气当降不降，所以人生气、发怒以后就吃不下东西。“怒则气上”所以轻易不要发怒。
2。不规律饮食：暴饮暴食，胡吃海塞，不规律饮食，饮食支持，会伤脾脏；一饿一饱，让人脾胃不能适应，就会得胃病或糖尿病。糖尿病是脾运不好，这以后会更具体。
三。缺乏运动：多运动可以改变我们体内的水分，这是保持健康的重要途径。
膀胱经属于太阳经，人体得病膀胱经首当其冲，所以当你脚使劲往后蹬的时候，伸拉了整个人体后面的经脉，膀胱经就会得到从分的锻炼，人就会少生病。
4. 滥服药：现代人只要一不舒服就会找药吃，加上广告的作用，人们动不动就大把大把的吃药，造成许多药源性疾病。
所以现在人们不是死于疾病，而是死于缺乏活动和不健康的生活方式。
我教大家养生的四个方面：
1. 养性情：所谓的养性情，不是不让人不去生气。
而是让人一开始就不生气。《黄帝内经》教导我们说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
把事情都看淡，原来是单位领导，手下人不口渴的时候都给端茶倒水，现在退休在家，连个登门的也没有，心里憋屈。那你只会生病。看淡一些，提高自身的修养，功成身退，不为名利所扰。
同时去忧莫若乐，听点**，唱歌，放松自己的心情，每天三声笑，笑他人看不穿，笑自己（不要理由），对待什么事情都以欣赏的眼光看。
2。睡眠维持：睡眠与寿命密切相关。
曾经有人做过实验，有三个人，一个不让他吃，一个不让他喝，一个不让他睡，看哪个扛不住，结果不让睡的人先垮啦，这就是睡眠对我们生命的重要性。再提一个做梦，圣人无梦！倒着睡的人醒来时精力充沛！
三。住房：是指家庭和谐、阴阳和谐、家庭和谐、社会和谐。过度纵欲，会伤人体肾脏。俗话说：酒是一种毒药，能穿透肠子，色是一把刮骨的钢刀。
现代人生活得很好。吃保健品和人参，以为这样的人会健康是不对的。
在西医中，人体是一个复杂的系统，如缺钙补钙。中医的角度出发，如果一个人没有一定的消化和吸收能力，补什么都是补不进去的，养生是一种健康的生活习惯和生活方式。
下面讲五劳和七伤：
1.“久视伤血”，是指人长时间用眼睛看东西，不仅会双眼疲劳，视力下降，而且会导致人体“血”的损伤。肝主藏血，由于肝脏的经脉联系于目，人的视力有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有“肝开窍于目”因此眼睛的过度疲劳会伤肝。
例如，如果你每天上网，盯着电脑会导致肝脏和信任受损。
2.“久卧伤气”，人老躺着不运动，气脉就运行不起来，就会伤人的肺气。
3.“久坐伤脾”，有的人懒，坐着觉得累，能坐不站，能躺着不坐着。中医认为，这种人的脾脏特别潮湿，缺乏运动，其脾的运化功能十分薄弱。
这样就带不走胃所消化的“水谷精气”，导致脾虚，身体逐渐会感觉吃饭不香了。特别是当您长时间坐着时，它实际上会消耗您的精力。有人会问，我没动也怎么消耗能量？
其实坐着不动是暗耗元气。为什么呢？由于脾脏老而不运，人体的垃圾和毒素会逐渐堆积，人会越来越胖。
4.“久坐伤骨”如果人老站着，就会伤骨，伤骨也就是伤肾。因为肾主骨髓。
5.“久行伤筋”因为肝主筋，如果人过分劳动的话会伤肝的。
七伤：1.“太饱伤脾”，是指我们在日常生活当中，吃的太饱，就会伤脾。因为这样会增加脾脏的运输负担，让她无形中转移更多的精髓。
2.“大怒伤肝”人在大怒的时候对肝脏伤害最大。憋着，忍着也会伤肝。而凡事不动情，又不可能。所以人们很难生活。只有靠自己的修养，才能解决这些问题。
3.“房劳过度、久居湿地伤肾”，做办公室的人，平时伸伸懒腰对身体有好处，但一定要清楚到底伸到**效果最好。其实两臂上举拉伸的是胆经，胆经正好是生发之机，所以双臂向上多停留一会，就把胆经伸起来了，对人的生发之机有好处。
一种是拍打胆囊经络，从腿的循环点开始拍打整个腿的侧面。上下一起活动，如果天天练习，对身体健康很有帮助。
4.“过食冷饮伤肺”现在很多人动不动就大口大口的喝冷饮，这对肺伤害是很大的，而且也伤胃。有些孩子脸上有疮，是吃冷饮引起的。
溃疡性结肠炎也与过食冷饮有关，因为“肺与大肠相表里”如果过食冷饮，先是伤肺，然后伤到大肠。这种病使西医很恼火。这时，使用抗生素只会引起越来越多的大肠菌群失调，最后，我们不得不使用激素。可是用上之后，又会造成骨头的病变，结果越来越糟。
激素为什么会伤骨头呢？中医看来，激素是调动元气的。如果病人元气足的话，会有些效果，如果病人元气虚，就会越调越空，要么股骨头坏死，要么暴死。
5.“忧愁思虑伤心”，过分的忧愁思虑的话就会伤心神。思虑伤脾，根据相生相克，木生火，火生土，土为脾，脾好比心的孩子，脾受到损害，就会向她的母亲火来接气，叫做“子盗母气”。
6.“风雨寒暑伤形”，如果在穿衣服的时候，不知道调节的话，就会把形体伤了。
7.“恐惧不节伤志”，如果成天到晚害怕，不知道节制，就会伤肾。
中医在暗示我们一个道理：所有的疾病都跟太过与不及有关，把握好度才是最关键的。
一年四季如何养身体呢？
春天是要养“生”，夏天要养“长”，秋天要养“收”，冬天要养“藏”——养的都是不同的气。
春季养生首先要晚睡早起，春季注重发丝，不能老是睡觉妨碍身体气的生长。其次是广步于庭。意思是在庭院里面大踏步的活动。
第三是被发缓行，是指头发，形体上，不要有约束。穿一些宽大的衣服。三件事为了达到一个目的：
以使志生，志是肾所藏之神。要让神表达出来，憋住了就没有升生机了。大自然在春季，夏季，秋季和冬季必须是吉祥的。
生发、生长到了一定的时候，必然会有收敛、收藏的阶段，否则事物就不能长久，身体也是一样。
举个例子：如果冬天藏精不够，春天就生发不起来，拿“非典”做例子，得“非典”的那些青壮年，都是冬天没养好，所以春天才会得病。秋天腹泻的病人太多了。你能简单地说他们昨天吃的不好，所以今天腹泻吗？
人能吃什么拉什么啊？有那么快吗？绝对不是昨天的事情！
实际上秋天拉肚子，是夏天就积累下来的问题，活着春天就已经遗留下来的。
夏天的气机也是重在生发、生长，所以要夜卧早起。现在人很少做到这些,比如夏天，我们喜欢呆在空调房间避暑，这样会使秋天不得病，冬天也不得病。夏天是人开泄的时候，人在空调房里呆着毛孔是关闭的，等到外面，天气热了就会打开，这样人体毛孔不断的开合，会扰乱身体内部的气机，就会得病。
所以当夏天应该很热的时候，就让它很热吧。当夏天应该散去的时候，就意味着不要停止阳气的生长！
夏天是一个成长的季节。我们应该走自然和人体的生长之路。逆之则伤心，，心属火，火伤了就会导致秋天的上吐下泻，一到秋天不少咳嗽病人，打喷嚏，鼻炎又犯了，其实就是夏天没养好。鼻炎属于肺病，应该让它传播。
秋天要早卧早起，天地的收敛之气开始发挥作用了，人体就应该早睡早起，不然你的肝胆死活是养不起来的。尤其是对于嗜酒成性的男性来说，老喝酒对肝胆危害最大，然后晚上不睡觉，导致男性肝病越来越多，都是由自己的生活习惯造成的。
不散肾精，使肺气清，肺对应秋。肺功能是宣发和肃降，但主要是肃降，因为肺在五脏中位置最高，气上到这里主要由肺来往下降，宣散气血于五脏。
如果你违背秋收的精神，冬天就没有东西可收了。
冬天，我们应该早睡晚起。冬季，要符合收藏的性质，保证充足的睡眠。要等到太阳高了，天地之阳出现，人们才能开始工作。
冬天身体的阳气都潜藏于内里，所以人要躲避体温躲避寒冷。因为呆在寒冷的地方，身体的阳气就要调出身体抵御寒冷，身体的活力就会丧失。只有藏好阳气，春天阳气才会生长，人体就会不得病。
不治已病治未病：
《皇帝内经》上说：“圣人不治已病治未病；不治已乱，治未乱。”意思是说不治已经生病了的脏腑，而从没生病的地方开始调治。
举个例子，比如说肝病，肝在五行中属木，木克土，所以肝癌要是转移的话，通常是转移成胃癌，因为脾胃属土，比如说人生气了，就吃不下饭，怒这种情志属于肝，所以生气是伤肝的，可实际生活中往往体现不是肝痛，而是胃痛，或者左肋这里疼的难受，就是肝有邪气了，直接就能往胃这里传。
**上首先应该不要去**肝，先要固守住邪气下一步进犯的地方，从脾胃开始**。脾胃固定，体内消化吸收功能增强，气血积聚。反过来，可以理顺肝气，使肝病自然好转。
中医如何治病
中医讲究以人为本。一定要记住，中医是治人的。在这个世界上，没有不治之症，只有不治之症。
首先，中医是调动身体的自愈能力，强调自己的自愈能力。三分治七分养，你要好好去养自己，而不是太依赖药！你善于纠正自己，改变习惯，而且你已经病了一半以上了。
你不能指望广告上的药。这就是原则。
其次，要治病，要有一种精神动力和乐观态度，然后再去实践。
再次医院应该重视人文关怀。现在医院里有很多病人，医生几句话就能看病。这是一个很糟糕，也很无奈的局面，是中医圣人张仲景的特殊危难现象！
治法的四个层次
1. 倘若肌肤守邪，如外感、久逸突劳等，用刮痧、拔罐、推拿、足底按摩等**可以**。这些是日常生活中一些基本的调理方法。
比如，在家按摩泡脚，就可以达到**的效果。
2。如果经络中有类风湿性关节炎、气滞血瘀、劳累过度等疾病，一般按摩是无用的，必须针灸。比如，生气后觉得胸闷，揉内关穴，断内关穴，都是没用的。要用针下去，这样才能把滞气释放出来。
但针无补法，全是泄法，针法就是疏通，就是通过一个异物的刺激，将元气调到这里，让这条经气活跃起来去攻除积聚的邪气。
三。如果内脏有器质性病变，如心脏病、高血压、糖尿病等，只能用药物。出现这种病，好比出现灾情，药物就是来赈灾的。
4. 倘若奇经八脉有病，那就更严重了，没有任何药可以入奇经八脉，所以奇经八脉有病就是病入膏肓。西医治不了，属于疑难杂症。
但中医有一种方法叫灸法。艾就是将艾草直接烧在穴位上。一般来说，都选三个穴位：膏肓穴，主治人体的上部心肺及全身的病，中脘主治中上焦的病，关元主治中下焦的病。